Bienfaits pour la santé de gombo

Le gombo est un légume polyvalent qui se caractérise par allongée et effilée gousses striée, de couleur verte et texture gluante si tranchée à ciel ouvert. Gombo a été découvert autour de 3500 ans en Ethiopie, bien que plus tard il a été dépassé en Amérique du Nord par l’intermédiaire de traite des esclaves et centrale et en Amérique du Sud, en Asie et en Europe. On sait que les Egyptiens début aimé le goût du gombo. Le gombo a plusieurs avantages pour la santé.

Le gombo est riche en vitamine A, les fibres alimentaires, le zinc, le calcium, riboflavine, acide folique, la vitamine C, la vitamine B6 et de thiamine. C’est aussi une bonne source d’acides aminés, avec les goûts de la cystine, tryptophane et aussi d’autres acides aminés soufrés. Lignes suivantes donnent les avantages pour la santé de gombo et les valeurs nutritionnelles de gombo.

Bienfaits pour la santé de gombo:

  • Okra aide à prévenir le diabète.
  • Il s’agit d’un laxatif très bonne car elle aide à la guérison des ulcères, le traitement des intestins irritables, ainsi que l’apaisement des voies gastro-intestinales.
  • Ceci est très bénéfique pour l’asthme et l’athérosclérose.
  • C’est bon pour le coup de soleil et de traitement thermique d’été.
  • Le présent teneur en fibres dans le gombo a plusieurs qualités bénéfiques. Ces qualités aident à maintenir la santé des voies gastro-intestinales.
  • Le gombo est très bénéfique pour perdre du poids car il est une mine de bienfaits pour la santé de plusieurs, que si elle est cuite sur feu doux. Cela aide à conserver avantages pour la santé.
  • Okra contribue à la propagation des probiotiques. Ils sont semblables à des bactéries qui prolifèrent est le yogourt dans l’intestin grêle. Son aide également dans la synthèse bio de vitamine B complexe.
  • Les fibres et en mucilage de gombo présente aide à maintenir les niveaux de sucre ainsi que régule l’absorption des sucres par l’intestin grêle.

Valeurs nutritionnelles de gombo:

Ci-dessous la liste des éléments nutritifs présents dans 100 grammes de gombo:

  • La lutéine zéaxanthine – 516 mcg
  • Bêta-carotène – 225 mcg
  • Phosphore – 63 mg
  • Cuivre – 0,094 mg
  • Calcium – 81 mg
  • Manganèse – 0,990 mg
  • Magnésium – 57 mg
  • Zinc – 0,6 mg
  • Sélénium – 0,7 mcg
  • Fer – 0,8 mg
  • Potassium – 303 mg
  • Sodium – 8 mg
  • La vitamine K – 53 mcg
  • Vitamine E – 0,36 mg
  • Vitamine A – 375 UI
  • Vitamine C – 21,1 mg
  • Thiamine – 0,2 mg
  • Riboflavine – 0,06 mg
  • Pyridoxine – 0,215 mg
  • Acide pantothénique – 0,245 mg
  • Niacine – 1 mg
  • Folates – 88 mcg
  • Lipides – 0,1
  • Dietary Fiber – 9%
  • Protéines – 2 g
  • Glucides 7,03 g –
  • Énergie – 1,5%